Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körperhaltung, Kraft, Beweglichkeit und Balance auf sanfte, aber äußerst effektive Weise verbessert. Entwickelt wurde es Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates, der es ursprünglich „Contrology“ nannte – die Kunst der bewussten, kontrollierten Bewegung.
Im Mittelpunkt des Trainings steht die Stärkung der Körpermitte – dem sogenannten „Powerhouse“, bestehend aus Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Pilates fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die Verbindung von Körper und Geist. Durch präzise ausgeführte Übungen in Kombination mit kontrollierter Atmung entsteht ein Training, das Achtsamkeit, Konzentration und Körperwahrnehmung gleichermaßen schult.
Die 6 Prinzipien des Pilates
Das Pilates-Training basiert auf sechs zentralen Prinzipien, die jede Bewegung bewusst und wirkungsvoll machen:
Zentrierung
Fokus auf die Körpermitte (Bauch, Rücken, Beckenboden)
Kontrolle
Bewegungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt
Konzentration
Körper und Geist arbeiten im Einklang
Atmung
Tiefe, kontrollierte Atmung begleitet jede Übung
Präzision
Qualität vor Quantität: jede Bewegung zählt
Fließende Bewegung
Sanfte Übergänge und harmonischer Bewegungsfluss
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Besonders bei regelmäßigem Training und korrekter Ausführung kann es zur Verbesserung der Haltung, zur Kräftigung der Muskulatur und zur Steigerung der Beweglichkeit beitragen.
Ursprünglich als Rehabilitationsprogramm entwickelt, eignet sich Pilates hervorragend zur sanften Wiederherstellung der Muskelkraft nach Verletzungen oder Krankheiten. In Einzelstunden können wir gezielt auf individuelle Bedürfnisse eingehen – etwa bei Rückenschmerzen, muskulären Dysbalancen oder dem gezielten Wiederaufbau nach einer Verletzungspause (z. B. im Knie oder Schulterbereich).
Auch bei einseitigen Belastungen im Alltag oder Beruf – etwa langem Sitzen – sowie für Sportler (z. B. Golfspieler) bietet Pilates einen idealen Ausgleich zur gleichmäßigen Kräftigung des Körpers.
Mehr als nur Training
Pilates ist mehr als reine Bewegung – es ist eine Auszeit vom Alltag.
Die bewusste Atmung und die Konzentration auf den eigenen Körper holen dich ins Hier und Jetzt. Jede Trainingseinheit schenkt nicht nur neue Kraft, sondern auch innere Ruhe und Klarheit.
"Pilates is complete coordination of body, mind and spirit."
– Joseph Pilates
Über 500 Übungen
auf Matte und Geräten
Das Pilates-Repertoire umfasst über 500 Übungen – flexibel einsetzbar, je nach Trainingsziel und Erfahrungslevel.
Ob auf der Matte oder an speziell entwickelten Geräten wie dem Reformer oder Cadillac:
Pilates bietet dir ein ganzheitliches, effektives Training für Körper und Geist.
In Einzel- oder Privatstunden wird dein Training individuell gestaltet – abgestimmt auf deine persönlichen Ziele, körperlichen Voraussetzungen oder eventuelle Beschwerden. Du trainierst präzise, gezielt und mit maximalem Nutzen.
Die Matten- und Reformer-Gruppenkurse folgen einem sorgfältig ausgewählten Übungsprogramm, das gezielt Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein stärkt – mit klarer Anleitung, fundierter Technik und in motivierender Atmosphäre.
Finde dein passendes Training – individuell oder in der Gruppe.
Matten Pilates
Reformer Pilates
